現在有不少人都有失眠的情況,長期失眠不但影響工作和生活,更重要的是還影響人的身體健康,而失眠的情況或輕或重,輕者慢慢調理能有所改善,重者需要去專業醫生那里就醫吃安眠藥,但是呢安眠不能全依賴藥物,要加強自我調理得能力.

    1、身心松

  睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態.

  2、飲熱牛奶法

  睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.

  3、睡眠誘導

  聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.