濟南腦康醫院治失眠費用
發布時間：2021-11-04 15:16文章來源：濟南腦康醫院
擁有一個良好的睡眠質量和環境是十分重要的,可以有效提高工作效率和生品質,反之如果長期處于失眠狀況之下則會導致萎靡不振,沒有活力,對任何事情都提不起精神,危害性十分大,
1、加強鍛煉
白天多做一些體育鍛煉,比如散步、跑步、太極拳等等,這些運動能夠提高人體植物神經調節能力,有利于夜間快速入睡.另外夜晚睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動,以免過于興奮,引起失眠.
2、睡前泡腳
腳底有很多穴位,是人體器官的反射區,睡覺前用熱水泡腳,然后多按摩腳底穴位,可以改善身體各個臟器功能,使其正常運轉,從而恢復正常的睡眠作息,達到改善失眠的效果.
3、喝熱牛奶
睡前喝熱牛奶,有鎮定安神的功效,可以讓人快速入睡.
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